・夜に読書するときにお酒を飲んでしまうのをやめにしてヨーグトを食べたりデコポンを食べたりする。ヨーグルトはこの前友人に伝授してもらった「豆乳ヨーグルト」で、それを食べては増やし、また食べては増やしして、2週間くらい毎日食べてみている。発酵を…